Bauchtrainer

Ein Bauchmuskeltrainer bietet viele hervorragende Möglichkeiten, eine der wichtigsten Muskelgruppen unseres Körpers zu trainieren und so zu stärken. Die Bauchmuskeln sind besonders wichtig für Fitness und Gesundheit. Durch den Variantenreichtum eines Bauchtrainers lassen sich zahlreiche unterschiedliche Übungen durchführen. Wer ein entsprechendes Gerät zu Hause hat, kann immer dann trainieren, wenn er gerade Zeit hat. Es gilt hier die Regel: Nur durch ein regelmäßiges Training bekommt man irgendwann ein echtes Sixpack.

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Bauchtrainer für einen flachen Bauch und einen gesunden Rücken

Mit einem Bauchtrainer kann man sich richtig in Form bringen. Er ist speziell für die Muskeln in der Mitte des Körpers konzipiert. Das richtige Bauchmuskeltraining ist von zentraler Bedeutung für unsere Fitness. Dabei geht es nicht nur um das viel beschworene Sixpack bzw. den erstrebten Waschbrettbauch, bei dem die einzelnen Muskelgruppen deutlich hervortreten. Natürlich ist es schön, wenn man einen ästhetischen und flachen Bauch präsentieren kann; das gefällt Männern wie Frauen. Die Bauchmuskeln sind äußerst wichtig für unsere Gesundheit. Sie sind an so gut wie jeder Bewegung beteiligt, die wir ausführen, und haben eine zentrale Funktion im Halte- und Stützapparat unseres Körpers; für einen gesunden Rücken benötigt man beispielsweise kräftige Bauchmuskeln. Beim Trainieren der Rumpfmuskeln sollte man auch immer den unteren Rücken mit einbeziehen und einige Übungen für diese Muskelgruppe ins Trainingsprogramm einbauen. Im Zusammenspiel mit unseren Bauchmuskeln ist der Bereich der unteren Rückenmuskeln sehr wichtig für den gesamten Stützapparat. Auch bei Ausdauersportarten wie dem Laufen ist die Stützfunktion der Bauchmuskeln enorm wichtig. Deshalb sollten auch Ausdauersportler das Muskeltraining in den Trainingsplan einbauen.

Bauchmuskeln mit einem Bauchtrainer - ein bisschen Anatomie

Als Bauchmuskeln bezeichnet man die Skelettmuskeln der Bauchwand. Es gibt eine tiefe und eine oberflächliche Muskelgruppe. Die oberflächlichen Bauchmuskeln unterscheidet man wiederum nach seitlicher und mittlerer Muskulatur. Für diese Muskeln gibt es spezielle Trainingsprogramme, die sie fördern und stärken. Die vorderen mittleren Bauchmuskeln sind besonders wichtig für unsere Haltung. Sie können den Oberkörper beugen oder den Beckenrand anheben. Diese geraden Bauchmuskeln wirken zum Beispiel einem Hohlkreuz entgegen, wenn sie entsprechend trainiert sind. Die Aufgabe der schrägen Bauchmuskeln ist es, den Oberkörper zur Seite zu neigen und zu drehen.

Bauchmuskeltraining ist also wichtig für:

  • den Halte- und Stützapparat des Körpers
  • einen gesunden Rücken
  • einen flachen Bauch
  • die allgemeine Fitness

Welches Bauchtraining verspricht gute Ergebnisse?

Die Muskeln des Bauches sowie die der unteren Rückenmuskel sind Haltemuskel. Das unterscheidet sie von allen anderen Muskelgruppen im menschlichen Körper. Als Haltemuskeln benötigen sie ein spezielles Training. Hier gelten drei Grundregeln: Langsame Gewandtheit, häufige und regelmäßige Trainingspraxis und natürlich ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Behutsam sollte das Bauchmuskeltraining daher sein, weil die dortigen Muskeln zum größten Teil aus langsam zuckenden Fasern bestehen. Schnelle und ruckartige Bewegungen, wie sie bei anderen Trainingsarten durchaus angemessen sein können, sind hier passé. Auf die Regelmäßigkeit eines Bauchmuskeltrainings kommt es an, weil man Bauchmuskeln nicht auf maximale Kraft hin trainiert, sondern auf Kraftausdauer. Fördern Sie diese durch viele und gleichmäßige Wiederholungen, die Sie am besten täglich ausführen. Unter einem abwechslungsreichen Training versteht man die Stimulation der verschiedenen Muskelgruppen im Bauchbereich. Für jeden dieser Muskeln gibt es spezielle Übungen, die für eine nachhaltige Stärkung sorgen. Konkret bedeutet das: Wenn man immer nur die gleichen Sit-ups ohne jede Variation ausführt, stärkt man auch nur einen bestimmten Muskel im Bauch. Alle anderen Muskeln – und davon gibt es viele – werden vernachlässigt und der Trainingeffekt verpufft hier. Die ideale Lösung, alle Muskel im Bauchbereich gleichzeitig zu stärken ist deshalb ein Bauchmuskeltrainer, der sich flexibel benutzen lässt und verschiedene Übungen unterstützt.

Bauchtrainer und Rückentrainer von Physionics

Eine Reihe von hochwertigen Geräten für ein effektives Bauchtraining von physionics bietet jago24 in seinem Onlineshop an. Dazu zählt etwa das Trainingsgerät für den Bauch mit einem Bügel und einer Kopfstütze. Dieses Gerät nutzt man auf dem Boden liegend. Das Training mit diesem Bauchmuskeltrainer ähnelt den klassischen Sit-ups. Der Bügel, der sich über dem Trainierenden abrollt, wird hier zusätzlich noch von den Armen gehalten, was die Nackenmuskulatur unterstützt und entlastet. Dies ermöglicht eine stärkere Konzentration auf das eigene Training. Für die schon oben angesprochene nötige Abwechslung beim Bauchmuskeltraining sorgt bei diesem Gerät die Möglichkeit, dass man die Griffe unterschiedlich umgreift. Je nachdem, wie Sie greifen, ob oben, unten oder an der Seite: Jedes mal trainieren Sie eine andere Muskelgruppe. Solche Bauchmuskeltrainer findet man auch in den meisten Fitnessstudios – oder aber bei jago24. Bestellen Sie sich ihren eigenen Trainer für den Bauchbereich und trainieren Sie einfach zu Hause! Hier entscheiden Sie ganz frei, wann Sie trainieren möchten, Ihr Gerät ist nicht stundenlang von jemand anderem besetzt und geduscht wird anschließend in der eigenen Dusche statt in knallvollen Duschen in der Muckibude.
 

Schrägbank als Alternative zum Bauchmuskeltrainer

Andere Geräte, die gut für den Aufbau der Bauchmuskeln und der Rückenmuskulatur sind, sind die Schrägbänke der Marke physionics. Eine Schrägbank bietet eine große Vielfalt an Übungen für geraden und schrägen Bauchmuskeln sowie den unteren Rücken. Diese Geräte lassen sich unterschiedlich einstellen und passen sich dadurch den verschiedenen Körpergrößen an. So kann im Bedarfsfall die ganze Familie mittrainieren. Klassische Sit-ups werden auf der Schrägbank physikalisch verstärkt: Hier arbeiten Sie gegen die Schwerkraft an, was die Muskeln umso stärker fördert. In Bauchlage trainieren Sie durch Rumpfbewegungen besonders die unteren Rückenmuskeln. In seitlicher Lage wiederum kräftigt man die quer verlaufenden Bauchmuskeln. Tun Sie etwas für Ihre Fitness und kümmern Sie sich um eine der wichtigsten Muskelgruppen Ihres Körpers. Starten Sie schon bald mit dem Training und wählen Sie aus dem großen Angebot der Bauchtrainer auf jago24 aus. Bei einer Bestellung bis 15 Uhr an einem Werktag geht Ihr Trainingsgerät noch heute in den Versand. Vernachlässigen Sie diese wichtige Muskelgruppe nicht mehr und beginnen Sie mit dem Training.

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