Hantelbank  | Marken:  Physionics® Online-Shop

Eine Hantelstation hilft Ihnen, fit und gesund zu sein sowie eine gute Kondition und einen durchtrainierten Körper zu besitzen. Den Weg zu solch einem Body gehen Sie mir regelmäßigem und gezieltem Training. Wenn Ihnen der Weg ins Fitnessstudio zu beschwerlich und zeitaufwendig ist, kaufen Sie sich eine eigene Hantelbank für das Training zu Hause. Im Onlineshop auf www.jago24.de finden Sie viele Modelle für Einsteiger und Fortgeschrittene.

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Die Hantelbank – das Trainingscenter für zu Hause


Bevor Sie mit einem Sport- oder Fitnesstraining beginnen, sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt abklären, ob es gesundheitliche Bedenken oder Einschränkungen gibt, die Sie beachten müssen. Wenn Sie Wert auf ein gezieltes Training einzelner Muskeln oder Muskelgruppen legen, sind eine Hantelbank oder auch eine Hantelstation die passenden Sportgeräte. Natürlich erhalten Sie, wenn Sie eine Hantelbank kaufen, eine ausführliche Aufbauanleitung und wertvolle Hinweise für die einzelnen Trainingsmöglichkeiten. Daraus können Sie sich Ihren individuellen Trainingsplan zusammenstellen.


Eine Trainingsbank ist geeignet für variationsreiche Übungen wie zum Beispiel:

  • Langhanteltraining
  • Kurzhanteltraining
  • Sit-Ups
  • Funktionsgymnastik
  • Butterfly
  • Schrägbankdrücken
  • Flachbankdrücken
  • Beinstrecker oder
  • Beinbeuger


Wenn Sie eine Hantelbank kaufen, achten Sie bitte darauf, wie viel Platz Sie benötigen, um die ausgesuchte Trainingsbank aufzustellen. Im Onlineshop von jago24.de sind die Abmessungen jeder Hantelbank oder Hantelstation aufgeführt. Hier finden Sie auch platzsparende Modelle, die sich nur bei Bedarf aufstellen und danach wieder beiseite räumen lassen.

Die richtige Vorbereitung auf das Training mit der Hantelbank


Grundsätzlich gilt für das Fitnesstraining genauso wie für jede andere Sportart: Wärmen Sie sich auf, bevor Sie mit dem Training beginnen. Besonders auf der Trainingsbank oder bei der Nutzung einer Hantelstation werden Ihre Muskeln einer hohen Belastung ausgesetzt. Wenn diese nicht genügend aufgewärmt und gedehnt werden, kann es zu unangenehmen Verletzungen führen, die Ihnen ein regelmäßiges Training über mehrere Wochen hinweg unmöglich machen können. Die Lauf- und Dehnübungen können Sie auch in der eigenen Wohnung ausführen. Sie erhöhen ganz nebenbei Ihre Kondition und Ihre Beweglichkeit. Achten Sie beim Training auf der Hantelbank auf Ausgewogenheit und trainieren Sie gegengleich. Das bedeutet, dass Sie die Rückemuskulatur nicht außer Acht lassen dürfen, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln trainieren. Auch bei Armen und Beinen sollten immer die vorderen und die hinteren Muskelpartien gleichmäßig beansprucht werden. Tipps und Hinweise für geeignete Trainingspläne bekommen Sie natürlich mitgeliefert. Sie haben außerdem die Möglichkeit, sich am Chat auf jago24.de zu beteiligen und sich so mit anderen Nutzern auszutauschen. Legen Sie Pausen bei der Arbeit auf der Trainingsbank ein. Es ist für Anfänger auch nicht sinnvoll, jeden Tag ein Hanteltraining auszuüben. Trainingsintervalle von drei bis vier Einheiten pro Woche reichen vollkommen aus. Schließlich wachsen und regenerieren die Muskeln in der Ruhepause. Beginnen Sie Ihr Training zunächst mit geringen Gewichten und steigern Sie die Belastung nach und nach. Geeignete Hantelstangen und Hantelscheiben finden Sie ebenfalls in unserem Angebot. Schaffen Sie sich gleich eine passende Hantelablage an, wenn Sie Ihre Hantelbank kaufen. So haben Sie Ihr Zubehör immer sicher verwahrt und griffbereit. Beachten Sie bitte, dass Hanteln und Hantelstangen nicht immer zum Lieferumfang gehören. Ihre Erstausstattung können Sie aber bequem online gleich mitbestellen. Beim Langhanteltraining sollten Sie eine zweite Person zum Training hinzuziehen. Sie kann Ihnen helfen, wenn Sie sich mit dem Gewicht überschätzt haben – hier hat Sicherheit Vorrang. Auch die richtige Ernährung trägt natürlich zum Trainingserfolg bei. Eiweißreiche Nahrung fördert den Muskelaufbau und sorgt für die notwendige Energie. Sehr wichtig ist es, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Mineralwasser oder ungesüßter Tee sind eine gute Flüssigkeitsquelle, die immer griffbereit neben der Trainingsbank stehen sollte.


Platzbedarf, Gewicht und Material einer Hantelstation oder Hantelbank


Wenn Sie eine Hantelbank kaufen, schaffen Sie sich eine angenehme Umgebung für Ihr Training. Standardmäßig haben die Bänke eine Länge von etwa 120 bis 150 Zentimetern und eine Breite von knapp 60 Zentimetern. Der Raumbedarf ist bei einer separaten Langhantelablage deutlich höher. Sorgen Sie dafür, dass um die Bank herum genügend Platz vorhanden ist, damit Sie sich beim Training frei bewegen können. Entsprechend der Aufbauanleitung setzen Sie die stabile Stahlkonstruktion mühelos zusammen. Die Ablage für die Langhantelstange ist in der Höhe verstellbar, sodass Sie diese auf Ihre individuellen Bedürfnisse perfekt einstellen können. Das gilt auch für den Fußriemen, der Sie bei Sit-Ups unterstützt. Die Bank wiegt ohne Hantelstangen und Gewichte nur knapp 20 Kilogramm und ist somit auch von einer Person gut zu handeln. In der Regel ist sie darüber hinaus klappbar und lässt sich somit bei Bedarf ohne großen Aufwand beiseite räumen. An den Füßen des Stahlrohrgestells befinden sich Gummikappen, die für einen sicheren Stand auf jedem Untergrund sorgen. Die Liegefläche selbst ist gepolstert und mit einem pflegeleichten Kunstlederbezug versehen. Es ist empfehlenswert, beim Training ein Handtuch unterzulegen. So entsteht keine Feuchtigkeit und das Material wird geschont. Für die Reinigung und Pflege Ihres Trainingscenters genügt ein feuchtes Tuch. Die Bank selbst ist in der Neigung verstellbar, um verschiedene Trainingsmöglichkeiten zu bieten. Wenn Sie regelmäßig auch mit der Langhantel trainieren möchten, sollten Sie eine Hantelbank oder Hantelstation kaufen, die über eine separate Langhantelablage verfügt. Beachten Sie beim Kauf auf jeden Fall die technischen Daten hinsichtlich der Gewichtsbelastungen, die nicht überschritten werden sollten. Viele weitere Informationen zu Sport und Fitness finden Sie auf www.jago24.de.

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