Steppbrett  | Marken:  Physionics® Online-Shop

Mit den Steppern trainiert man durch ein simuliertes Treppensteigen im Fitnessstudio die Gesäßmuskeln. Wer lieber zu Hause in Form kommen möchte, kann sich einen passenden Aerobic Stepper besorgen. Ein wenig flotte Musik und schon wird auch Ihr Wohnzimmer zu Ihrem eigenen kleinen Fitnessstudio. Die verschiedenen Steppgeräte lassen sich außerdem dem Trainingsstand der jeweiligen Person anpassen und eignen sich so für Anfänger wie Fortgeschrittene.
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Steppbrett: Ein effektiver Klassiker unter den Fitnessgeräten

Die Bewegung ist wichtig für unser Wohlbefinden. Nur mit dem passenden Sportprogramm kommt man in Form. Bei dem einen purzeln die Pfunde, der andere möchte seiner Figur den letzten Schliff geben. Und hat man erst einmal angefangen, macht Aerobic auch richtig Spaß. Dazu kommt, dass Sport und Bewegung auch der Gesundheit zuträglich sind. Erwiesenermaßen schützt eine regelmäßige Bewegung etwa vor Krankheiten wie Alzheimer und stärkt das Herzkreislaufsystem.  Besonders viel Spaß macht Sport vielen Menschen, wenn sie ein wenig musikalische Untermalung bekommen. Und so erstaunt es nicht, dass eine Sportart in den 70er Jahren ihren Siegeszug rund um die Welt angetreten hat und bis heute aus keinem Fitnessstudio mehr wegzudenken ist: Aerobic. Rhythmische Bewegungen zu mitreißender Musik, eine Mischung aus Tanz und Gymnastik - das ist es, was Aerobic ausmacht.

Das Treppensteigen auf dem Steppbrett formt die Muskulatur

Egal, ob auf dem Steppbrett, dem großen Stepper im Fitnessstudio oder dem Mini Stepper für zu Hause - das Bewegungsprinzip ist immer das gleiche. Bei der Stepp Aerobic wird das Steigen von Treppen simuliert. Es ist diese eine Bewegung, die das Grundelement von Stepp ausmacht. Weshalb sollte man nun gerade das lästige Treppensteigen in seiner Freizeit ausführen? Genau diese Bewegung trainiert die Muskeln in den Oberschenkeln und im Gesäß in geradezu idealer Weise. Die Muskeln werden so gestärkt und dadurch straff. Das sorgt für ein durchtrainiertes und fittes Erscheinungsbild. Gleichzeitig trainiert ein Steppbrett das Herzkreislaufsystem und ist dadurch ein hervorragendes Cardio-Training. Ähnlich wie das Laufen oder das Radfahren fördert die regelmäßige Bewegung die Ausdauer. Der Kalorienverbrauch wird nach oben gefahren, das Herz muss verstärkt Blut in die beanspruchten Muskeln pumpen und die Lunge wird ebenfalls trainiert. Insgesamt ist Stepp ein ausgewogenes Training, das die Muskeln strafft und die Ausdauer verbessert.

Aerobic und Choreografien auf dem Steppbrett

Hier im Onlineshop von Jago24 erhalten die Fitnessbegeisterten verschiedene Steppbretter. Diese sind aus einem robusten Kunststoff gefertigt und formen eine leicht erhöhte Plattform, die vor dem Trainierenden aufgebaut wird. Um auf das Steppbrett zu gelangen, ist eine typische Treppenbewegung erforderlich. Die Plattform lässt sich auf verschiedene Höhen einstellen. In den Aerobic Kursen, aber auch zu Hause, wenn man alleine trainiert, lässt sich so ein Steppbrett vielseitig einsetzen. Die Bewegungen wie das Auf- und Absteigen, über das Brett steigen oder auch Schritte auf dem Brett lassen sich zu ganzen Choreografien kombinieren. Fortgeschrittene trainieren mit einer großen Schritthöhe und in flottem Tempo besonders intensiv. Als Anfänger kann man es mit einem Steppbrett allerdings auch langsamer angehen. Auch andere Übungen lassen sich mit einem Steppbrett ins Training integrieren. Wer sich auf das Brett legt, kann so verschiedene Übungen für die Bauchmuskeln, die Rückenmuskulatur oder auch die Oberarme machen. Einen Abschnitt mit intensivem Cardiotraining kombiniert man idealerweise mit einer Übung zum Muskelaufbau. Auch das so wichtige Stretching am Ende des Trainings lässt sich auf dem Brett realisieren.

Geräte zum "Treppensteigen": Der Aerobic Stepper und der Mini Stepper

Das Prinzip des Treppensteigens als Bewegungsablauf spielt auch beim Trainieren mit Geräten eine wichtige Rolle. In jedem Fitnessstudio finden Sportbegeisterte Stepper. Diese bestehen aus zwei Trittbrettern, die man mit den Füßen gegen einen Widerstand nach unten drücken muss. So entsteht ein authentisches Gefühl des Treppensteigens. Anders als beim Training mit dem Steppbrett muss man nicht erst einen Schritt zurückmachen. Man kann durchgängig steigen. Dadurch trainiert man die entsprechende Muskulatur sowie das Herzkreislaufsystem. In den Fitnessstudios findet man solche Aerobic Stepper in der Dimension eines Laufbandes. Für ein so großes Gerät ist in den meisten Privathaushalten kein Platz. Doch auch hier muss man nicht auf das effektive Stepptraining verzichten. Abhilfe schafft ein Mini Stepper. Dieses Gerät nimmt nur einen Bruchteil des Platzes in Anspruch, den ein großer Stepper benötigt. Die Trittbretter sind wesentlich kleiner und stehen unter Umständen auch enger zusammen. Doch auch der Mini Stepper funktioniert nach dem gleichen Prinzip des Trainings gegen einen Widerstand. Bei beiden Versionen lässt sich dieser Widerstand den Trainingsgewohnheiten und dem Fitnessgrad der jeweiligen Person anpassen. Erfahrene Stepp-Fans können entweder besonders lange auf dem Gerät bleiben oder den Widerstand erhöhen.

Passende Geräte, mit denen man wunderbare Ergebnisse erzielt, sind:

  • das Steppbrett
  • der große Aerobic Stepper mit Haltegriffen
  • der Mini Stepper

Im Onlineshop von Jago24 finden Sie verschiedene Trainingsgeräte zum Steppen. Stöbern Sie etwas im Sortiment und bestellen Sie gleich Ihr neues Fitnessgerät!

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